小倉で口コミ高評価！ダイエット専門パーソナルジム - Fortuna Gym

こんなお悩みありませんか？

「今年こそはダイエット始めたいけど制限できるか不安…」

「リバウンドが怖い…」

というように、ダイエットを行う際に考える方が多いのではないでしょうか。

また、ダイエットは食事制限でストレスになり続かないと感じていたりしませんか。この記事では、日々の習慣でできるストレスが少なくリバウンドの予防にもなる方法をご紹介します。

無理なダイエットや過剰な食事制限を、行うのがダイエットだと思っている方は、是非紹介する内容を参考にしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットの落とし穴

ダイエット中摂取カロリーを極端に減らして痩せようとするのは危険です。
仮に痩せても、すぐにリバウンドしたりする原因にもなり返って体重が増えてしまうからです。
また、代謝が低下しやすく「こんだけしか食べてないのに」と精神的にもキツくなってしまいストレスがかかりやすいダイエットになってしまいます。

なぜ食べないダイエットがダメなのか？

食べないダイエットは、エネルギーが不足し消費するエネルギーがなくなります。
この症状は、代謝が下がっているサインで身体が痩せないよと伝えているのと同じになります。
その為、頑張って抑え過ぎても「痩せれない」連鎖を招いてしまいます。

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痩せなくなる原因甲状腺低下とは？

甲状腺とは、エネルギーを作る役割を担っておりますが、食べないダイエットだとエネルギーがないので甲状腺機能が落として身体が対応しようとします。
結果、身体が低代謝状態となり食べていないのに痩せない、食べたらすぐ太る体になります。それが、甲状腺低下になります。

解決策

まずは、基礎代謝以上のエネルギー源をしっかり摂取してあげましょう！
特に糖質は、現代人厚生労働省などが発表しているデータを見ると現状されており脂質の摂取量が多い特徴にあります。脂質は、摂取するとすぐに中性脂肪の素になりますが、糖質は吸収されるまでに工程がある為、中性脂肪になりづらいです。ただ、変わりずらいというだけで一度に食べ過ぎたり規定以上の摂取をしてしまうともちろん、太ってしまう原因になるのでPFCバランスを、意識した食事を行うよう頑張りましょう。
また、基準の摂取カロリーを食べて痩せると今後痩せた後の事を、考えた際リバウンドの予防にもなります。だからこそ、食べないダイエットではなく、食べて痩せるダイエットが個々にとっても良い結果となります。

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