はじめに

皆さんの中で、病気になりたい方いますか？間違いなく、いないと思います。

病気にならない為には、リスクを減らすことが大切です。

そのリスクの減らす方法は、結論、トレーニングが大切になります。

これは、英国スポーツ医学ジャーナルが発表した事実です。

では、ここで考えて頂きたいのは、今までの生活習慣です。どんな生活を送ってきましたか？また、現在の生活習慣は、どうですか？

食事のバランスはどうですか？

運動はやっていますか？

人間は、口や頭では分かっていても行動に移すのが一番大変です。

今回の、内容が少しでも皆さんの行動に移す第一歩となる様に願っています。

これから、どのくらいのリスクを減らせるのか数字など分かりやすく紹介したいと思います。

リスクの減少

英国スポーツ医学ジャーナルの発表では、１週間に30分から60分のトレーニングを行うと、早死のリスクが40％、心臓病が46％、がんによる死亡リスクが28％も低下するというデータがあります。

ただ、有酸素をずっとしているよりも、日常生活にトレーニングを週に１〜２回入れることでリスクをおさえられるので、健康な日常生活を送りたい方は、トレーニングも行う様にしましょう！

ただ、トレーニングのやりすぎは良くないので注意しましょう。

最後に

結果、トレーニングを適度に行うことで、病気のリスクは抑えられます。

現在の、生活習慣でやってきていない方、現状やっていない方まずは、第一歩踏み出して行動に移していきましょう。

本日も最後まで、ご覧いただきましてありがとうございました。

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