はじめに

今回は、痩せる為にやるべき腸活について紹介していきたいと思います。

皆さん、普段の生活に中で、腸内環境は気にされていますか？カウンセリングを、通して話を聞きますが、あまり気にされていない方が、多いと感じます。

「なぜ、ダイエットと腸活が関係しているの？」と思った方は、多いのではないでしょうか？

実は、腸内環境の状態を良くする事で、「痩せやすい体質」を作りやすくする事ができます。

普段あまり、食習慣を気にしていない方は、意識して取り組んでみてください。

腸活とは？

腸活という言葉聞いたことある方もいると思います。

腸活とは、腸内環境を整えて腸が本来ある働きを、できるようにする活動のことを言います。

では、どのようにして自分の腸内環境が良いか悪いのか判断したら良いでしょう？

それは、普段の便からわかると言われています。

✔️便秘

✔️便が臭い

✔️色が黒い

✔️硬くてコロコロしている

これら1つでも当てはまる方は、腸内環境が悪い状態です。

今すぐ腸活をしましょう！

腸活をすることで、ダイエットや風邪やアレルギーの予防、鼻炎など辛い症状にも効果が十分にあります。

私自身、急性の蓄膿症にかかった時、腸内環境を整えることが良いと知ったので腸活を始めたところ辛かった蓄膿症が治りました。

また、腸活をすることで、メンタル面でもプラスになると言われています。

腸活とダイエットの関係

①代謝アップ

腸活をすることで、代謝が上がり痩せやすくなると言われています。

なぜ、代謝アップにつながるのか説明すると、私たちが、食べた食事は、腸まで運ばれます。

運ばれた腸の環境が、良ければ吸収率も高くなりエネルギーを効率よく消費できるようになる為、代謝が上がります。

代謝が上がればどうなりますか？

結果的に、痩せやすくなります。

また、美容面にもとても効果があるので、外見がとてもよくなります！

②食欲抑制

食欲を落ち着かせるホルモン（GLP-1）は、腸（小腸）で作られています。

なので、腸の働きを良くすることで、ホルモンが分泌され食べ過ぎ防止にもなります。

食べ過ぎ防止できれば、太ることが減ります。

これらが、腸活とダイエットの関係になります。

腸活のやり方

①バランスの良い食事

サプリメントなどにお金をかけるのは良いですが、まずは、根本の食事のバランスを見直すようにしましょう。

食事を、見直してそれでもダメだった時に、サプリメントにお金をかけるのがオススメです。

②発酵食品

腸内を整えるために毎日の食事に取り入れてみましょう！

最後に

今回は腸活の必要について紹介してきました。

いかがでしたか？

これを見て少しでもダイエットが進むと嬉しいです。

是非、ダイエットと腸活関係性を活かしてこれから始めてみましょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

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