はじめに

本日は、姿勢について紹介していきたいと思います。

皆さん、鏡などあれば見てほしいですが、自分の姿勢どんな感じですか？

猫背や反り腰、巻き肩、顔だけ前に倒れていませんか？

「姿勢」は長い間の癖や生活習慣によって乱れてくる為、普段から意識をするようにしましょう。

そうすることで、正しい癖がつき、見た目の印象が変る他健康にも繋がります。また、普段の姿勢がボディメイクに役立つので、姿勢の重要さを知っておきましょう！

姿勢が重要視される理由

皆さんの、憧れの人や好きなモデルさんなどいると思います。

（僕は、長澤まさみさんがキュンです）

その方達は、姿勢とても良くないですか？

人間は、視覚から入る情報（見た目、身だしなみ、表情、しぐさ）で判断する割合が、５５％占めておりこの数字から分かるように、半分以上が見た目の印象で決まります。

その為、姿勢が悪ければ

「この人ダラシなさそう」

「この人に任せて大丈夫なの？」

「いつもやる気を感じない」

「印象が暗い」

など、マイナスのイメージがついてしまい、本当にいい人でも、仕事も恋愛も人付き合いなど不完全燃焼で終わってしまいます。

それが、悪い方向になり楽しめなくなります。

なので、逆に考えると姿勢を正していけば印象が、ガラッと変わります。女性の場合「美しさがました」男性の場合「逞しさがました」などプラスの要因になりそれらが、自信に繋がっていきます。

正しい姿勢の効果

①若々しさが増す

良い姿勢は、背骨が正しいポジションに立つと、胸がしっかり張れ肩が前に倒れなくなります。

また、首が伸び小顔効果も増す為、若わしさが増します。

正しくすることで、抗重力筋が鍛えられ老化防止の役にも立ちます。

②健康増進

姿勢が悪いと、肩こりや腰痛、膝痛などの原因になります。

また、背骨の中の脊髄に負担がかかり神経伝達を妨げ胃腸の乱れや倦怠感などの不調になりやすくなります。良い姿勢にすることで、それらが改善される見込みがあるので健康的になれます。

③基礎代謝アップ

正しい姿勢をキープするには、骨格を支える筋肉が必須です。

正しい姿勢を、普段から意識することで筋肉が使われるようになり今まで、よりも普段の生活でカロリー消費量が増え筋肉がつくことで代謝も上がり痩せやすくなったりします。

悪い姿勢の方が、正しい姿勢を医師s気するだけで意外と体は、キツくなってくるので意識してみて下さい。

④美容効果

正しい姿勢を保つインナーマッスルと言われる筋肉は、コルセットの様な役割をしてくれる為、悩みの多い下腹を引き締めてくれる効果も期待できます。

また、背骨の歪みを無くすことで、自律神経も整いやすくなり質の良い睡眠をしやすくなり、肌荒れ防止にもなります。

⑤発想力アップ

デスクワーク作業が多い方は特にですが、首が前に倒れている姿勢を続けていることで首や肩周り筋肉が凝り固まり、血流が悪くなっています。

その為、脳にも十分な血液が運べていない為、思考能力が低下する為発想力も落ち、ネガティブな感情になりやすくなります。

普段の姿勢を意識することで、首や肩こりが軽減され血流も良くなる為、思考能力も上がり発想力が増します。

仕事などでもとても役立つので、意識しましょう！

正しい姿勢ってどんな姿勢？

正面から見た時

ポイント４つ

顎、ヘソ、太ももの間、内くるぶし

この４つを結んだ線が真っ直ぐになっているか？

①顎は引く

②へそは引き締める

③膝は引き寄せ内腿に力を入れる

④踵を合わせてつま先を真っ直ぐ向ける

横から見た時

ポイント5つ

耳、肩、手の指先、膝、外くるぶし

この5つのラインが真っ直ぐになっているか？

①顎を引いて目線は真っ直ぐ

②肩は前に倒れない様に胸を張る

③手は指先を伸ばす

④腰を反らない様お腹を引き締める

⑤踵とつま先を合わせる

これらを、家の鏡や写真をとって見てみると良いです。

人は、意識すれば継続できるので普段から意識してみて下さい。

結果、正しい姿勢が癖ずきます。

最後に

今回は、姿勢について紹介してきました。

姿勢は、印象を良くも悪くもします。

最近では、男女共に美意識が上がってきて脱毛する人など増えています。

それらの意識も、姿勢に向けてみて下さい！

より、良くなります。

また、姿勢についてこれから紹介していきたいと思うので、楽しみにしていていて下さい！

最後までご覧いただきありがとうございました。

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